Manovre di Primo Soccorso per:
1) CRAMPO
Definizione
Per “crampo” si intende una contrazione INVOLONTARIA della muscolatura STRIATA. Se la stessa contrazione involontaria avviene a livello della muscolatura LISCIA si chiama “spasmo“.
Cause
– alterazione della circolazione nella parte lesa
– assunzione di posizione forzata
– temperature molto basse
– umidità (e temperature caldo-umide)
– squilibrio elettrolitico
Presentazione
– dolore improvviso e violento
– muscolo duro e contratto alla palpazione
– incapacità a muovere l’arto
– talora, assunzione temporanea di posture forzate a causa della contrazione involontaria
Il fenomeno scompare da sè in poco tempo (minuti o secondi) ma vi sono manovre di primo soccorso che possono accelerarne la risoluzione.
Primo soccorso
– Massaggiare la zona colpita nel senso contrario alla contrazione (lo si avverte immediatamente, poiché il massaggio nello stesso senso della contrazione genera più dolore, mentre quello in senso contrario dà immediato sollievo)
– Applicare un impacco caldo
IN CASO DI CRAMPO DURANTE IL NUOTO: cambiare stile per dare tempo al muscolo di decontrarsi spontaneamente, non potendo essere applicato il massaggio
2) STIRAMENTO
Definizione
– Lesione limitata a poche fibre muscolari
Cause
– mancanza di allenamento
– affaticamento, eccessiva attività fisica
– freddo o umidità
Presentazione
– dolore limitato alla zona colpita, esacerbato dal movimento attivo o dalla palpazione
Primo soccorso
– Porre immediatamente degli impacchi freddi sulla parte colpita
– Immobilizzare l’arto o la zona colpiti e stare a riposo (il dolore scompare da sé col tempo)